很多女性都不受月经不调的影响，无论是量较少，还是周期时间较短，都会导致女性的后遗症。而在这众多的月经不调中，月经量较多很是让人困恼，怎样有效地调理呢？首先，就是要调整好心态，保持良好的生活方式，有鬼规律。

还有的就是可以在饮食上多加留意，多吃含有铁和清热性的食物，这样对于疾病的完全恢复很有协助。再者就是作好适合的运动磨练，有效地的协助减轻，恢复正常的生理期。月经量较少怎么调理？调整心态，生活要规律如果月经不调是由于不受挫折、压力大而导致的，那么就必需调整好自己的心态。

如果你早已正处于月经不调的症状了，那么保持良好的心态堪称十分适当的事情了。女性朋友们想经期长时间，应允而至，就得教导规律的作息习惯，不休息时间、不贪睡、不吸烟者、不饮酒和不暴饮暴食，穿衣分明有助于，尤其要留意的是经期的公共卫生，这个知道很最重要。阿胶进补福牌阿胶白花补肾，能调治妇女的经、带上、胎、产病症，可用作妇女月经不调、行经腹痛(痛经)、崩漏带上下、滑胎、胎动忧虑、不孕不育、腰腿酸痛、习惯性流产、产后出血、恶露好比及各种血虚等病症。

均可用作妇女青春期、经期、孕期、产期(哺乳及产后恢复期)、中年期、更年期、老年期的调理清热。多吃含有铁和清热性的食物女性要补足充足的铁质，以免再次发生缺铁性贫血。多不吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等清热性的食物，这也是调理月经不调的方法之一。

自由选择适合的运动运动对身体有相当大的益处，每个人都告诉，对于内分泌的调节也是有很多的益处的。在自由选择运动的要自由选择合适身体的有氧运动，比如说是散步、跑步、踢球等等，游泳也是一种很好的运动，但是无法在生理期的时候自由选择游泳，以免细菌转入阴道造成妇科疾病。

饮食调节月经初潮后的女孩子不要故意节食或不吃过多的食物，不应留意多食用一些增进红细胞生长、强化免疫力的食物。如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等食物，能适时地补足体内红细胞的萎缩，强化肝脏功能。

月经期间不吃什么好？1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。

功效：具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。2、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗涤。红枣去核，二味煮沸浸泡，去渣服用。功效：具备补中益气，养血止痛，美肤益颜功效。限于于月经过多，贫血及身体虚弱者。

3、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥八成熟期，进姜、艾汁同熬至煮。

功效：具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿。

4、藕莲醉材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗涤、捣烂、所取汁，特适度冰糖醉之。功效：具备清热解毒凉血，止痛固经之功效。月经量较少是一种月经不调的展现出，只有做科学有效地的调理，才能防止其不必要的困难，为自身的身体健康获取强有力的确保。

此外在调理此疾病的时候，还可以通过饮食辅助医治，而本文提及的这些饮食疗法对于调理女性月经量较少具有很好的效果，只要患者们需要慎重对待，做科学的展开，就能很好的做确保个人身体健康，享用美好生活。

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